L'augmentation de la libido masculine se produit sous l'effet conjugué de facteurs internes et externes. Manger les bons aliments normalise le fond hormonal, le travail des systèmes endocrinien et cardiovasculaire, et favorise l'augmentation de l'activité sexuelle et de la libido chez les hommes.
De quoi dépend la libido?
Le terme libido a été introduit pour la première fois par Sigmund Freud pour désigner le désir sexuel.
Pour la composante physiologique du début de l'activité sexuelle masculine, le niveau de l'hormone testostérone est responsable, dont la sécrétion peut être atténuée en raison d'une perturbation du système endocrinien ou nerveux. Les facteurs psychologiques peuvent avoir un impact tout aussi grave sur la libido - le stress, les difficultés relationnelles, la surcharge émotionnelle, le syndrome de fatigue chronique ont un impact négatif sur la libido masculine.
Comment augmenter la libido masculine avec de la nourriture
En raison des effets des oligo-éléments qu'ils contiennent sur la puissance, l'utilisation de certains produits peut augmenter la libido chez les hommes. Les aphrodisiaques naturels (substances qui améliorent l'excitation sexuelle, augmentent la libido masculine) se composent des ingrédients suivants :
- Zinc, Phosphore, Potassium - active la sécrétion de testostérone;
- Vitamine A - impliquée dans la production de progestérone;
- Magnésium - stimule la production de dopamine ;
- Sélénium - impliqué dans le mécanisme de l'érection ;
- Vitamine E - Impliquée dans la régulation du système hormonal.
Pour rétablir l'équilibre hormonal et augmenter les niveaux d'excitation sexuelle, les hommes doivent suivre les règles diététiques suivantes pendant une longue période (au moins trois mois) :
- L'alimentation quotidienne doit être dominée par des aliments contenant des fibres végétales (légumes et fruits) et des protéines (viande, poisson, œufs, noix). Les niveaux de glucides doivent être abaissés.
- Observez l'équilibre des vitamines (groupes A, E, C, B) et des oligo-éléments (magnésium, zinc, calcium, sélénium, potassium) dans les aliments consommés.
- Utilisez lors de la cuisson des épices qui activent les processus métaboliques, normalisent la circulation sanguine (racine de gingembre, clous de girofle, cardamome, cannelle).
- Mangez des aliments qui augmentent la production de testostérone (noix, herbes, œufs de caille, fruits de mer) tous les jours.
Liste des produits pour augmenter la libido masculine
Une augmentation durable de la libido masculine peut être obtenue en mangeant quotidiennement une alimentation équilibrée des aliments suivants :
- viande maigre;
- Fruit de mer;
- fruit;
- épices;
- champignon;
- Œuf;
- Légumes verts;
- noix;
- chocolat amer.
Une petite quantité de ces produits devrait figurer au menu du jour pendant au moins 3 à 6 mois. Le régime alimentaire doit contenir des quantités adéquates de composants protéiques responsables de la puissance et de l'endurance. Le dîner doit être léger, arrêter de boire et d'autres mauvaises habitudes.
Fruit de mer
Les aphrodisiaques naturels à action rapide qui sont bien connus pour augmenter rapidement les niveaux de testostérone dans le sang sont les huîtres, les moules et autres fruits de mer. Autres propriétés qui les rendent utiles pour la puissance masculine et la libido :
produit |
effet sur la libido |
|---|---|
Huîtres |
Des niveaux élevés de zinc et d'acides aminés augmentent la production de testostérone et améliorent la qualité du sperme. |
Poisson (maquereau, plie, saumon, thon, saumon rose, cabillaud) et huile de poisson |
Il contient de grandes quantités de phosphore, d'iode, de zinc, de fer, de vitamines A, E et D. L'huile de poisson supprime la production de cortisol (hormone du stress) |
Crabe, Calmar, Crevette |
Normalise la fonction thyroïdienne, ce qui est bon pour réguler les niveaux d'hormones |
Moules |
Une source de protéines facilement digestible impliquée dans la production de sperme |
noix
Afin d'améliorer la qualité du sperme et d'augmenter la libido, il est recommandé aux hommes de consommer 50 à 75 grammes de diverses noix. Caractéristiques de chaque noix :
Type d'écrou |
Effets sur la libido masculine |
|---|---|
amande |
Contient des vitamines A et E, du zinc, du magnésium et du potassium pour normaliser la sécrétion des hormones mâles |
Noyer |
Améliorer la motilité et la qualité des spermatozoïdes |
Noix du Brésil |
Des niveaux élevés d'arginine augmentent les niveaux de testostérone et augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux |
anacardier |
Contient du zinc et de l'arginine pour une excitation sexuelle améliorée durable |
produits carnés
Un homme adulte a besoin d'environ 50 grammes de protéines animales par jour, tout en remplaçant la viande par du poisson ou des fruits de mer 2 à 3 fois par semaine et en incorporant uniquement des plats à base de plantes dans son alimentation 1 à 2 fois par jour. Effets des protéines de viande sur la puissance masculine :
produits carnés |
effet sur la libido |
|---|---|
Viande rouge (bœuf, veau) |
Normalise la composition sanguine, l'état vasculaire; assure une circulation sanguine adéquate dans les organes pelviens, les organes reproducteurs, ce qui contribue au fonctionnement stable des mécanismes de reproduction |
poulet, dinde |
Manger de la viande de volaille est plus facile à digérer et constitue une source complète de protéines facilement digestibles qui augmentent le niveau global de force physique et d'endurance d'une personne. |
Foie, rognons (bœuf ou poulet) et autres abats |
Il contient de grandes quantités de zinc, de fer, de vitamines liposolubles et est bon pour la production d'hormones sexuelles |
fruit
Le fruit contient beaucoup de fibres végétales, ce qui peut améliorer la qualité du sperme et augmenter le niveau d'excitation sexuelle. Propriétés de certains fruits améliorant la libido :
Sorte de fruits |
influence |
|---|---|
Figure |
Améliore l'état du système vasculaire, le flux sanguin vers les organes du système reproducteur, la qualité du sperme |
pastèque |
Les acides aminés contenus dans les baies activent la circulation sanguine et améliorent l'érection |
banane |
Contient du potassium, qui améliore l'état du système nerveux. Donne beaucoup d'énergie au corps. |
autres produits
Les produits suivants ont des propriétés aphrodisiaques :
produit |
effet sur la libido |
|---|---|
Œuf |
Les œufs de caille crus aident à éliminer l'excès de cholestérol, à améliorer la composition du sang, à activer la circulation sanguine, augmentant ainsi la puissance masculine |
Légumes (basilic, thym, cumin) |
améliorer la libido |
épices |
Active tous les processus métaboliques, sécrète des hormones sexuelles |